“把外套脱了，开始吧。”
“开始什么？”
此时已经临近饭点，三楼器械区的人很少。沈贞一因为之前流了很多汗，不想在空调环境下着凉，就紧身训练服外面罩了一件薄运动外套。此时她将外套脱掉，露出美好的肉体，一时间让没见过世面的徐朗局促的话都说不利索了。
“沈……沈老师……开始什么呀？”
沈贞一随手把外套撂在一旁放置会员杂物的台子上，狐疑的看着脸色发红的徐朗：“开始上课，你脑子里想什么去了。”
“哦，哦。”徐朗来之前也做了功课，知道健身房锻炼要穿有弹性的衣服，于是穿了一件紧身的黑背心和运动裤。出门前照镜子觉得自己的身材真是毫无爆点，穿成这样实在不好意思出门，于是又罩了一件外套。本想着到了健身房谁也不认识谁，又是密闭环境，到时候脱了也就脱了，没什么不好意思的。可没想到，还真就遇上了熟人，而且，熟人的身材还这么好，捏住拉链的手怎么也拉不下去了。
“磨磨蹭蹭的，等着我来帮你吗？”沈贞一的声音已经带上了一丝不耐烦。徐朗听闻，不情愿的把外套脱了。沈贞一看着他白斩鸡一样的身材，眼神中带上了一丝玩味。
“徐同学，可以啊。你今年得有20了吧？怎么保养的还跟小孩子似的。”
“19！”看见对方眼里不加掩饰的嘲笑，徐朗在觉得无地自容的同时，同样也感到愤怒。忍不住反驳道：“我怎么像小孩了？你讲过一米八的小孩子吗！”虽然在这个alpha身高至少都在185以上的社会中180不算高，但是徐朗是个beta，个头并不算小了。
沈贞一愣了一秒钟，没想到小奶狗发飙了，反思自己是不是真的有点过分。于是放轻了语气：“固定器械都有使用指南，需要注意的地方等你用的时候再问我。今天先教你使用自由器械。”
沈贞一这么安排可以说是十分良心了——通常教练为了让学员掏钱买私教课，体验课的时候一般就捡些没营养的来，想要干货就得继续掏钱。可是沈贞一却跳过了这一阶段 ，直接上干货。
很可惜，无知的徐同学完全get不到这个大便宜，还好沈贞一并不在意。
“来将双臂张开，关节不要锁死，尽可能的向后拉，感觉到肌肉被拉伸了吗？”
“啊？啥？哎呦疼疼疼疼疼！”
徐朗上半身趟在哑铃凳上，正拿着两个最轻的哑铃，被沈贞一抓住手腕做一个基础的飞鸟动作。他不明白哑铃拿在手上的时候明明那么轻，为什么按照沈贞一的指示做这些动作的时候却这么吃力。一开始还以为自己被小瞧了，结果到头来天真的反而是自己。随着沈贞一手上施加的力气往下一带，他感觉自己的胸要疼炸了。好在沈教练还是很有分寸，手也稳得很，一番试探很快就探出了他的极限。
“其实你的条件不错，身材匀称，体脂也很低。坚持锻炼三个月就能……”
“就能练出你们海报上的那种身材吗”徐朗听到沈贞一对他的商业型夸奖，忍不住打断道。
“呵呵，你还梦见了什么。”沈教练忍不住翻了个白眼。
“那你刚才说三个月。”
“我是意思是说因为你体脂低，只要训练三个月就能看到明显的肌肉线条。但是你想要维度达到海报上的效果，恕我直言，这辈子是没希望了。”这孩子就不能夸。
“啊？那好吧。”徐朗有些沮丧，“其实我以前也经常打篮球，那个时候我也是有腹肌的。”
“那种腹肌是瘦出来的。想要好看的腹肌，需要专门的针对性的训练。”
“可是我看你的腹肌也不是特别明显啊！”徐朗表示不服。
“哼。”沈贞一冷笑一声，“那是因为我毕竟是女性，体脂再低也比男人要高一些，而且肌肉的维度也受到限制。”沈贞一顿了顿，咧嘴一笑露出寒光闪闪的虎牙，“看来你是对我的能力表示怀疑，要不咱两来练练。”
徐朗顿时禁声，回想起论坛上帖子上沈贞一碾压男性alpha的英姿，瞬间觉得眼前明明比自己还要矮上几公分的躯体“伟岸”了起来。他心里暗自吐槽，自己一个beta,根本不够对方塞牙缝的